Como o Mindfulness pode transformar sua relação com dinheiro, corpo e emoções?
Falar sobre investimentos parece, à primeira vista, um assunto puramente racional: gráficos, números, estratégias. Mas, na prática, o maior desafio não está apenas no mercado, está dentro de nós.
Medo de perder tudo, ansiedade ao ver a oscilação da bolsa, euforia em um ganho inesperado, dúvida sobre declarar corretamente um investimento. Tudo isso não acontece só na mente: o corpo sente. Respiração curta, ombros tensionados, noites mal dormidas.
Eu mesma passei por isso. Por muito tempo, carreguei crenças limitantes sobre dinheiro: medo de perder, insegurança para investir, dificuldade até em organizar minha declaração. Foi através do Mindfulness que consegui me observar, perceber esses bloqueios e, aos poucos, substituí-los por confiança. Confiança em mim, nos meus estudos e no potencial de ter mentoras que me apoiaram nessa jornada.
O que é Mindfulness?
Mindfulness significa atenção plena ao momento presente, com abertura e sem julgamento. Mais que uma técnica de meditação, é um treino mental e corporal para lidar com pensamentos, emoções e decisões de forma mais consciente.
Essa prática nos ajuda a perceber os sinais do corpo; respiração, batimentos, tensão muscular, e a reconhecer emoções antes que elas conduzam nossas escolhas financeiras. Criamos um espaço entre a emoção e a ação, que muitas vezes faz toda a diferença entre um investimento impulsivo e uma decisão estratégica, principalmente na rotina.
O que a ciência já comprovou
A prática de Mindfulness já foi estudada em diversos contextos e os resultados são consistentes:
- Redução da ansiedade e do estresse: programas como o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) mostram melhora significativa na regulação emocional.
- Aumento da clareza mental e do foco: pesquisas em neurociência revelam mudanças em áreas do cérebro ligadas à atenção e tomada de decisão.
- Melhoria da saúde física: melhor qualidade do sono, redução da pressão arterial e até fortalecimento do sistema imunológico.
- No campo financeiro: o conceito de financial mindfulness tem ganhado espaço, mostrando que a atenção plena reduz gastos impulsivos e aumenta disciplina nos investimentos.
“Praticar a atenção plena financeira significa ter uma compreensão clara de sua situação financeira atual e reconhecer essa situação sem julgamento. Isso envolve observar padrões de gastos, gatilhos emocionais em torno do dinheiro e hábitos financeiros com curiosidade em vez de críticas.” Investopedia – Financial Mindfulness
O corpo como aliado nas finanças
Quem nunca sentiu frio na barriga ao pensar em uma aplicação nova ou acelerou o coração ao ver a bolsa despencar? Peso nos ombros e agitação ao pagar uma conta? Esses sinais físicos não são inimigos, eles são mensageiros.
Quando comecei a investir, não percebia essas reações. Achava que era só falta de conhecimento. Mas, com as práticas de Mindfulness, aprendi que meu corpo carregava os medos que vinham das minhas crenças antigas. Quando passei a reconhecer e respirar com eles, minhas escolhas se tornaram muito mais estratégicas e conscientes.
Técnicas práticas para investidoras
Você não precisa meditar por uma hora para sentir os efeitos. Vou trazer aqui práticas rápidas que podem ser feitas antes de uma decisão importante:
Respiração 4×4: Inspire em 4 tempos, segure em 4, expire em 4 e segure novamente em 4. Essa pausa simples regula o sistema nervoso e evita decisões precipitadas.
Check-in corporal de 1 minuto: Feche os olhos, perceba tensões no corpo (ombros, mandíbula, estômago) e relaxe. Investir com o corpo mais leve ajuda a clarear a mente.
Pergunta de poder: Antes de investir, pergunte a si mesma: “Estou decidindo pelo medo… ou pela clareza?” Essa simples reflexão pode mudar sua estratégia.
Diário emocional-financeiro: além da planilha, registre como se sentia ao tomar cada decisão. Isso revela padrões de comportamento que podem estar sabotando seus investimentos.
Investir com consciência é investir em si mesma!
O dinheiro deixa de ser um inimigo ou um peso e passa a ser uma ferramenta de realização.
Eu vivi isso na prática: quando transformei minhas crenças com Mindfulness, passei a confiar nos meus estudos, a buscar apoio de mentoras e a me sentir segura para crescer no mercado.
O mercado financeiro continuará desafiador, mas quando corpo e mente estão alinhados, ele deixa de ser uma montanha-russa emocional e se transforma em uma jornada estratégica, presente e equilibrada.
Se você busca sentir mais clareza e cuidar do seu emocional, não deixe de acompanhar nossos artigos semanais que estarão recheados de práticas e conhecimento sobre corpo e mente aliado à finanças pessoais.
Referências
- Kabat-Zinn, J. – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
- Cleveland Clinic – Evidence-Based Mindfulness
- Harvard Health – Mindfulness for anxiety and stress
- NCCIH – Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
- Investopedia – Financial Mindfulness
Raissa Aho
Facilitadora e palestrante de Mindfulness e Yoga na Cadeira pela IMTTA (Austrália). Há uma década acompanho mulheres em suas jornadas de produtividade cíclica e gestão emocional, ajudando-as a viver com mais clareza, equilíbrio e confiança.
